良質な睡眠にもAIが！？

こんにちは、クリスタルボウル奏者で心理カウンセラーの大内です。

今日は質のよい睡眠について考えてみたいと思います。

この時期、受験生のお子さんを持つ親御さんもおられると思いますが、

記憶を定着させるには良質な睡眠が必須です。

いわゆる、ちゃんと寝る。ということなのですが。

成功者といわれる人はちゃんと寝ている人が多いですね。それくらい睡眠の大切さを知っているからです。良質な睡眠はストレスの軽減させるだけなく、記憶をしっかりと定着させてくれます。脳は忘れようと必死なので勉強したことやちゃんと覚えておきたいときは日中頑張ってゆっくり寝たほうが効率的です

睡眠不足、睡眠障害がもたらすリスク

睡眠障害は健康的にもよくないそうで、研究によりますと

十分な睡眠をとっていない中高年には高血圧になる可能性もあるとのこと。

また、肉体の影響だけでなく、うつなどの精神疾患を引き起こすこともあるようです。

と、いうわけで早く寝ましょう

とはいえ、、

なかなか眠れず困っておられる方も多いですし、

寝る時間も限られている方も多いように感じます。

良質な睡眠を得るためには日中の過ごし方が大切

そこで少しでも限られた時間のなかで良質な睡眠をとるには、

とくに夕方から夜間の過ごし方が大切になります

お風呂にゆっくりつかったり、

パソコンもナイトモードという、温かみのある色にすることで

ブルーライトをおさえ、良質な睡眠のサポートをしてくれます

癒しの香りを焚いてもいいですし

なんといってもクリスタルボウルは脳波をリラックス状態にしてくれて

良質な睡眠をサポートしてくれます

また、安眠まくらなどもいい睡眠をサポートしてくれるグッズもいろいろでていますが

最近ではこのAI枕がとても気になっています。。

心身のためになるべく早く、よい睡眠を。